Hoe slaapt u?

Zo’n 20-30 procent van de Nederlandse bevolking ervaart slaapproblemen. Dit registreert het Trimbos instituut. Vrouwen hebben over het algemeen meer last van slaapproblemen dan mannen. Je hebt een slaapstoornis als je langer dan 3 maanden last hebt van slaapproblemen.

Ik slaap over het algemeen prima. Soms wat korter, vaak ook wat langer dan ik zou willen, maar als ik er een cijfer aan zou moeten hangen, dan kom ik toch wel op een dikke 8 uit. Mijn partner geeft haar slapen een lager cijfer, ik snurk!

Ik weet niet of mijn smartwatch datzelfde cijfer zou geven, ik heb er geen. Mensen die er wel een dragen melden zich regelmatig met slaapproblemen bij slaapklinieken. “Mijn smartwatch legt me uit dat ik heel vaak wakker ben in de nacht,” is dan één van de voorkomende klachten. Volgens een slaapprofessor laat een slaapapp je ‘een beroerde kindertekening’ zien. Er staat van alles op, maar heeft niets te maken met echte proporties hoe je hebt geslapen en wakker hebt gelegen. Toch kijken mensen meer naar wat hun app zegt, dan wat ze zelf voelen, lijkt het. Dit laatste herken ik dan weer wel: als ik op de radio hoor dat het vandaag wel 23 graden kan worden, kijk ik toch altijd in mijn weer-app om vervolgens te zien dat het in Hellevoetsluis niet warmer dan 17 graden wordt.

Mijn oude moeder zei altijd al dat veel waar ‘te’ voor staat niet goed voor je is, uitgezonderd tevreden. Dus ja, te veel kijken in je slaap-app, het kan niet anders dan dat dat niet goed voor je is. Je raakt gefixeerd en dat leidt tot spanningen en verkeerde ideeën over je nachtrust en de kwaliteit ervan. Sommige mensen kunnen prima met 5 uur slaap per nacht toe, anderen worden al brak als ze minder dan 8 uur slapen. Dat verandert een app niet.

Sommige mensen vertrouwen na een volledig slaaponderzoek nog steeds meer op hun eigen smartwatch in plaats van wat de arts hen voorhoudt. En zo word je iets aangepraat dat er soms helemaal niet is.

Mijn advies: gebruik je smartwatch alleen als stappenteller en verder niet. En als je regelmatig later gaat slapen dan de bedoeling is, tsja, dan word je moe.

Ger den Reijer